お尻ぷりストレッチ

今日は休憩中や、テーブルや台に手をついたときに【お尻ぷりストレッチ】をトライしましょう✨

上画像のように、お尻をぷりっと突き出す意識をすることで、

腰から脚の付け根前（股関節の前側）につく筋肉＝腸腰筋が働きます。

（骨盤後傾さんや、反り腰でも腰が曲がりやすい人は弱い傾向があります）

お尻ぷりっの力を入れたまま、ヒザを1〜2mmじわ〜っと伸ばしてみると、もも裏〜ヒザ裏＝ハムストリングスがしっかり伸びます。

もも裏が硬いと、腰痛を起こしやすいので、日頃から柔軟性を保っておきたいですね😉

脚の付け根には足先まで伸びる太い血管があります。

股関節を動かしてあげると、その太い血管を伸び縮みさせてあげられるので、脚の血流不良によるむくみが気になる人や、脚を引き締めたい人は、股関節ストレッチを習慣にしましょうね☆