かかとまっすぐUP

今日は立ってかかと上げ筋トレ10回！！！【かかとまっすぐUP】を合言葉に😉

上画像の最左と真ん中はかかとが内外に倒れ、足首に偏った荷重ストレスがかかっているイメージ。

最右はかかとがまっすぐ上がり、足首の関節にまっすぐ体重がのっているイメージ。

かかとをまっすぐ上げるには、【親ゆび小ゆびを開きながらPush】する力が重要。

双方の力が拮抗すると足裏アーチ（土踏まずのくぼみ）に均一の張力が発生し、足裏〜足首にある複数の骨たちがキュッと求心的に集まり安定します。

うまーく力を入れられると、その拮抗力によって関節が固定されるので、無駄な力を必要とせず、かかと上げがやりやすくなります。

最右の青丸は小ゆびの付け根は床から1-2mm、親ゆびよりも先に浮きますよー、という強調です。歩くときの足ゆびPush、脚のねじれを最小限にするクセづけとしてトレーニングしてみましょう💪

今月おすすめリスト「23パラレルかかと上げ」からトライしてみてくださいね😉

足首の使い方は、脚のゆがみ・膝の痛み・足ゆび開きにくさ・歩き方・腰痛など様々な面にも派生するので、すごく伝えて行きたい部分ですが、浸透していない言葉も多く、どうしても説明が多くなる部分で、簡潔に説明しきれない部分なのが悩みというか、まだ私の力不足です。

話し言葉や図解や体を使って、あの手この手で説明している【足首の使い方】動画もぜひ！ご覧くださいネ☆

↓引っ張り合いっこのイメージ