かかとPush!!

今日はヒマさえあれば「かかとPush!!・つま先Reach!!」してみましょう😉♪

座りっぱなしのときや、食事で座っているちょこっとした合間、電車やバス・車に乗っているときなどに♪

つま先を上下に動かすときは、かかとを押し出す意識でグ〜っと力を入れると、自分の可動域を最大限使えてストレッチにもなるし、

そのあとつま先を遠くへ伸ばす力を入れると、これまたストレッチになったり、スネやふくらはぎの筋肉をポンプのように縮めたり緩めたりできるので、足先の血流UPにもなるし、冷え・むくみ予防にもいいですヨ☆