つま先リーチ＋親ゆび曲げ

さぁ❣️今日はスネ〜足の甲をストレッチしてみましょう♪

【つま先リーチ＋親ゆび曲げ】を合言葉に。

スネ〜足の甲ストレッチ

↑上画像のように床に座って行うのもよし、

↓下画像のように立って前ももストレッチ中についでに親ゆび曲げを行うのもよし、

お好きな方をお試しください^ ^

スネ〜足の甲ストレッチ２

つま先リーチの力の入れ方イメージ

↑つま先リーチとは、足首の底屈の動きのことで、上画像の黒矢印をイメージしながら力をいれるとふくらはぎに力が入ります。

ふくらはぎの筋肉に力が入ると、スネの筋肉がゆるみやすくなり、ストレッチ効果が高まります（拮抗筋作用：詳しくは凛有料版５月「ストレッチ」のテーマの資料説明でお話しします😉）

スネの筋肉が硬いと、筋膜上で繋がりがある前もも（大腿四頭筋）も硬くなりやすく、そこから膝の痛みに派生することもあります。

また、足ゆびで床をとらえるのが苦手な人も、スネが硬い傾向にあります。足ゆびを使いにくいと、これまた膝の痛みや不調に繋がりやすいため、柔らかくしておきましょう😉