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もも引きトレ

  • 執筆者の写真: Hiromi
    Hiromi
  • 6月12日
  • 読了時間: 1分

今日は立ちっぱなしのとき、洗面所やキッチン、出発前などに【もも引き】筋トレを左右10回☆

上画像のイメージで、【恥骨を上】【太ももを引く】力を同時に入れると、腹筋・お尻(大殿筋)・もも裏(ハムストリングス)に効きます☆


口をすぼめて下腹うすく〜

という、「下腹の使い方」のテーマでお伝えしているやり方も意識すると、より効果的♪


歩くときに、まっすぐ太ももを引く"感覚のクセづけ"にもなるこの動き。

腰のゆがみ、腰痛、膝痛が気になる人、お腹・お尻・脚を引き締めたい人にもおすすめです^ ^



----↓動画は「凛」「凛マスター」限定

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