もも引きトレ
- Hiromi
- 6月12日
- 読了時間: 1分
今日は立ちっぱなしのとき、洗面所やキッチン、出発前などに【もも引き】筋トレを左右10回☆

上画像のイメージで、【恥骨を上】【太ももを引く】力を同時に入れると、腹筋・お尻(大殿筋)・もも裏(ハムストリングス)に効きます☆
口をすぼめて下腹うすく〜
という、「下腹の使い方」のテーマでお伝えしているやり方も意識すると、より効果的♪
歩くときに、まっすぐ太ももを引く"感覚のクセづけ"にもなるこの動き。
腰のゆがみ、腰痛、膝痛が気になる人、お腹・お尻・脚を引き締めたい人にもおすすめです^ ^
----↓動画は「凛」「凛マスター」限定