エラを上、肩は下
- Hiromi
- 10月27日
- 読了時間: 1分
今日は【エラを上、肩は下】を合言葉に胸鎖乳突筋のストレッチ❣️
↑画像の黒矢印のイメージで
画像左：エラと肩を上下に引っ張り合う
画像右：エラと鎖骨を後ろへ軽く引く力を入れて、吐く息ながーく、深呼吸３回。
胸鎖乳突筋は耳たぶ後ろ〜首下の鎖骨までついている筋肉で、首を前後左右に動かす働きがあります。
姿勢を保つために頭を常に支えてくれている超万能な筋肉です。
頭が前の姿勢が慢性化している人は、この筋肉が縮んでいる傾向があります。
スマホを使っていると頭が前にいきやすいですから、気づいたときにちょこちょこ！このストレッチを習慣にしてみましょう❣️
今日もちょこちょこと〜♪✊
本日21時〜Saiko先生のWorkshop!!
Saiko先生は柔らかい雰囲気が人気の先生で、管理栄養士さんでもあり、最後の質問時間に栄養のお話も大歓迎とのことです✨
1時間前の20時までご予約可能です。座り姿勢のチェックも行いますのでぜひお越しくださいね👋
凛WS
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胸鎖乳突筋ストレッチ
