エロンゲーション
- Hiromi
- 10月23日
- 読了時間: 2分
今日は【エロンゲーション】を合言葉に立ち姿勢、歩くときに意識♪
↑左はエロンゲーションが惜しいイメージ図。右はOK。
エロンゲーション（elongation）は、直訳すると「引き延ばす・長くする・伸長すること」
手先足先を長軸方向へ伸ばすときにも使える言葉で、さまざまな運動中に使えます。
特に運動指導で多く用いられるときは、背骨を引き伸ばす動きを出したいとき。
座っているときのエロンゲーションもいいですが、立っているときの方がおすすめ。
下腹の収縮（腹横筋下部）を感じやすいです。
24個の背骨のスキマが広がり、体幹のほとんどの筋肉が一定の長さを保つことができ、収縮しやすいポジションになります✨
筋肉には、一定の長さになると、最大の張力が発揮されるという性質があります（至適長）。
エロンゲーションによって、他動的に一定の長さにピンっと張ることができ（他動的張力）、体幹筋が働きやすいベースを作ってくれます✨
このエロンゲーションを一時的に行う筋力は最低限、大事なのはエロンゲーションの【持久力】をつけたい‼️応援しておりますね！がんばりましょう！！
うなじからエロンゲーション♪
下腹うすく〜♪
●本日は9時半〜30分LIVE
