クラムシェル

【根元から外旋(がいせん)】を合言葉に脚の付け根をねじってみよう！起きたときor寝る前に10回トライ！

お尻奥の筋肉は骨盤底筋とも繋がりがあり、お尻の引き締め、腰痛、股関節痛予防にとってもおすすめ！

今月おすすめの動画より【クラムシェル】をチェック👋