クラムシェル

【根元から外旋(がいせん)】を合言葉に脚の付け根をねじってみましょう❣️起きたときor寝る前に10回✊

お尻奥の筋肉は骨盤底筋とも繋がりがあり、お尻の引き締め、腰痛、股関節痛予防にいいだけでなく、股関節の固定力が高まる機能的に大変おすすめの運動です☆

今月おすすめの動画より【クラムシェル】声かけ聞きながらぜひ👋