クラム３連発
- Hiromi
- 6月28日
- 読了時間: 1分
今日はお尻がニコニコになります❣️【クラム３連発】！
↑うつ伏せ、肘付き、四つ這いでクラムシェル＝股関節外旋＆閉じる運動です。
・お尻奥：股関節外旋筋群
・内もも：股関節内転筋群
を主に鍛えられます。
うつ伏せだと..
・もも裏：ハムストリングス
も鍛えられます♪
肘付き・四つ這いだと..
・軸足のお尻横：中殿筋
・お腹：腹斜筋
も鍛えられます♪
Spacesアプリの「1min」タブがほぼ完成しました。
ぜひちょこちょこトレに取り入れてみてくださいね😉
この「お尻🔥」の中にクラム３連発動画もありますので、今日は早速そこに飛んでみてください♪
↓下へスクロールすると、よくある質問のキリトリ動画もあります。
今後、リクエストに応じてまた、随時New動画を更新していきます。
新しい動画をみつけたらぜひご活用ください♪
----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----
