横向きもも上げ

起きたときや寝る前に、横向きでもも上げしてみましょう！上側の骨盤を足元へ引きながら行うとお尻横にガツンと聞きます😉

お尻横の筋肉(中殿筋)は、片足立ちに重要な筋肉で、一生使える体、歩くためにとっても大切です。

お尻・脇腹の引き締め、腰痛予防にも繋がります💪✨

今月おすすめの動画からトライしてみてくださいね👋