スネ伸ばし

今日は起きたとき、または、寝る前に【スネ伸ばし】❣️

Pointは、つま先を遠くへ伸ばし(足首の底屈)、足ゆびの付け根を丸めること。

上画像の矢印は力の向きです。水色のスネ〜足の甲が伸びます☆

ここの筋肉は、かかと重心姿勢の人≒足ゆびで押さえる筋力が弱い人、旅行などで長距離歩くと凝りやすいです。

無意識に歩いているときは、つま先が床に当たらないように、スネにある前脛骨筋が働いています。意外と知らぬ間に凝っていることも多いので、こまめにケアしてみましょう😉

上画像のようにストレッチもいいですし、ストレッチでは伸びにくい筋肉でもあるので、ほぐすのもおすすめです♪