ダウンドッグ
- Hiromi
- 6月30日
- 読了時間: 1分
さぁ今日は【ダウンドッグ】で体を喜ばせます👏✨
↑左から
①ダウンドッグ：お尻ぷりっ＋胸張らず
---↑最低でもここまででOK----
②片足膝を曲げて真上にUP
③膝の位置そのままでつま先遠く
④骨盤の三角形を床向きで、太ももUP
６月最終月なので、あえて上級のチャレンジ筋トレをご紹介です😉
①まではできればできるようになりたいですね♪
またWorkshopなどでもフォームチェックしていきますね。
①腸腰筋＋腹筋
②〜④中殿筋、大殿筋、ハムストなど全身の筋肉を総動員できる運動。
股関節の可動域も必要なので、体が硬い人は、まずは股関節ストレッチを改めて入念に行いましょう✊✨
「目標にしたい動き」ができると、モチベアップにもなるので、探してみましょう☆
手を床につくので、床の拭き掃除、靴下を拾うとき、玄関で靴をそろえるとき、お風呂のあとにおすすめ♪
日中に見ていて、この体勢をとるのが難しい人は【お尻ぷりっ＋お辞儀】を↓
さぁ、いよいよ明日から凛は「有酸素運動」のテーマに移ります♪
今日までの「筋トレ」にフォーカスした日々に、そして凛の皆様に大きな拍手を！！！！！！👏✨
----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----
