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ツイストチョン

  • 執筆者の写真: Hiromi
    Hiromi
  • 6月27日
  • 読了時間: 1分

今日は腹筋を喜ばせてみましょう😉【ツイストチョン】を寝る前 or 起きたとき or ゴロゴロ中に♪

↑両膝を曲げて三角座りになり、足裏を床から持ち上げ、お尻の横を指先でチョン!左右交互に20回!


上半身を床に寄せるほど負荷が上がります☆

今日の調子に合わせて♪


腰を痛めないように「下腹うすく〜」


腹斜筋と腹直筋を同時に刺激できるのでお腹のたるみ、くびれ引き締めにおすすめです♪✊✨


座って見ている人は、胸椎ツイストキュッキュッをトライ!動画に載せますね↓


----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----

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