ツイストチョン
- Hiromi
- 6月27日
- 読了時間: 1分
今日は腹筋を喜ばせてみましょう😉【ツイストチョン】を寝る前 or 起きたとき or ゴロゴロ中に♪

↑両膝を曲げて三角座りになり、足裏を床から持ち上げ、お尻の横を指先でチョン!左右交互に20回!
上半身を床に寄せるほど負荷が上がります☆
今日の調子に合わせて♪
腰を痛めないように「下腹うすく〜」
腹斜筋と腹直筋を同時に刺激できるのでお腹のたるみ、くびれ引き締めにおすすめです♪✊✨
座って見ている人は、胸椎ツイストキュッキュッをトライ!動画に載せますね↓
----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----