ハイコブラ

サボりがちな背筋に【ハイコブラ】を今日はプレゼント✨

※腰が痛い人は無理に行わないでください。腰の神経の通り道が狭くなる角度のため。

起きたとき or 寝る前にぜひトライしてみてくださいね😉

二の腕の引き締めにもGood！

腕の【根元から外旋＋小指Push】、

手の【MP凸】虫様筋にぎり、

首はながく〜

うなじ伸ばして〜

肩〜手の使い方のクセづけにとってもいい運動です♪

五十肩予防、肩の痛み予防、巻き肩・猫背・スマホ首（頭が前）の姿勢改善にもGood！

日中に行う場合は胸椎後屈↓もいいですが、ハイコブラの方が背筋がガツん！と喜ぶので、帰宅後、寝る前などにぜひ♪✊

ほかにも背筋におすすめトレを下に載せます^ ^

----↓動画は「凛」「凛マスター」限定----

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