パキッ＆アシスト
- Hiromi
- 10月22日
- 読了時間: 2分
更新日：10月22日
今日は【パキッ＆アシスト】を合言葉に足ゆび、足裏の筋トレをしますよ🦶
実行したら♡、または、あとでやる！宣言として♡マーク押してください😉
中足骨という骨が５本の足ゆびの付け根にあります（上画像の細長い白い骨）。
それをパキッと足裏にくぼみをつくるようにアシストします。カレーのルーをパキッと割るようなイメージ..
そうすると、足ゆびの付け根にある横アーチ（上画像の点線）というくぼみを外力で形づくることができ、親ゆびと小ゆびを外側に開く母趾小趾外転筋（下画像の最左）という筋肉が働きやすい骨の配置になります。
↑足ゆびを反って開く能力も大切なのですが、"足裏側で"ゆびを開くのをここではフォーカスしたいです。立つときも、歩くときも、地面を足ゆびで押す力が大切です（足趾把持力ともいいます）。
手で【アシスト（介助）】しながら開いて、いずれはアシスト無しでもできるのを目指しましょう✊✨
夜の洗面所だけでもOK！ちょこちょこ足ゆび開きを意識すると、足底筋が鍛えられ、立ち姿勢の安定から疲れにくくなったり、脚の引き締め、膝痛予防、反り腰などの姿勢の崩れ軽減が期待できます♪ファイト！
さぁ本日21時〜はMegumi先生のWorkshop！
20時までご予約可能です。座り姿勢をチェック！
Megumi先生は丁寧な分析が人気の先生！歯科衛生士さんでもあり、お口と姿勢の関係にも詳しい先生です😉ぜひお越しくださいね🙏✨
凛WS
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