パテラセッティング

今日、椅子に座ったときはパテラセッティング(膝をしっかり伸ばしきる運動)を10秒キープ3セット！やってみましょう✊♪

膝を伸ばしきるには内側広筋斜頭という膝のお皿の内上にある筋肉を使います。

大腿四頭筋の１つで、この筋肉の衰えは、脚全体の筋力の衰えとも言えます(脚の中でとても大きい筋肉)

膝は私たちの立ち座り、基本的な日常動作にとても要の役割をしています。大事に労わっていきましょう💓

床に座って行うのもOK！今月おすすめの動画からぜひ❣️