ヒップアップ🍑
- Hiromi
- 6月15日
- 読了時間: 1分
さぁ今日は【ヒップアップ】10秒キープ✨
↑画像の矢印に注目！
足裏を手前に引く（ひざを曲げる力）
＝もも裏に効く、前ももの代償を防ぐ
恥骨を上へ
＝下腹の腹筋を使い、腰を過度に反ることを防ぐ
肩・お尻・膝が１直線になるように。
お尻の大殿筋という筋肉が喜びます♪✨
この筋肉は、股関節伸展0°前後の角度で働きやすい筋肉です。
そのため、恥骨を上げる「下腹」の意識と、しっかり股関節を伸展させる＝「お尻」を使う意識が大切です。胸下は引いて〜〜
さぁ、今日も楽しく、ちょこちょこトレしてみてくださいね^ ^♪
そうそう、おやすみも大事なので、適度に休憩の日も作りながら💓
（この投稿は「はじめて今日見た！」「今日はやる気がある！」という方を、いつでも歓迎できるように毎日投稿しています。各自で休憩タイムもつくってくださいね^ ^）
----↓動画は「凛」「凛マスター」限定
