マーメイド

今日は【マーメイド】というストレッチにトライしてみましょう😉

ストレッチ動画一覧に下画像の【マーメイド】があります。今日寝る前、または休憩中にトライしてみてくださいね💪（動画は凛有料版のみ視聴可）

背骨を横にしならせたり、丸めたり、ツイストしたり、、

ポーズを一時的にキープするエクササイズではなく、

姿勢を連続的に変化させ、なめらかに背骨を動かす協調性を鍛えるエクササイズです。

連続的な動きは、筋肉を代わりばんこに使うイメージ。

代わりばんこといっても、徐々にグラデーションのように移り変わっていくイメージ。

（例：右の腹斜筋が全力の20％→40％→10％働いて、続いて左の腹斜筋が10→20→30％働いて、、のように。あるポーズをキープする場合は、例えば右腹斜筋が80％働いたまま。）

筋肉のグラデーションを楽しんでいきましょう☺️💓