マーメイド

さぁ今日は【マーメイド】をトライ✨

マーメイドとは直訳すると「人魚」で、ピラティスの動きを参考に、凛でご紹介してます。

お昼休憩に見ている方は、椅子に座ったままでもできますのでぜひ😉

↑ピンク矢印を参考に、

・脇下Push

・坐骨は下にPush

・下の手は床Push

・上の肘は天井にPush

プッシュ！プッシュ！によって、あばらの側面・胸椎がストレッチされ、腹斜筋というお腹の筋肉も鍛えられる運動です。

「背骨のしなやかさ」づくりには欠かせないおすすめの運動です！

時間があるときには、動画を見ながらじっくり行えるといいですが、休憩など合間に【キュッ】と２〜３深呼吸行うだけでも凝りやすい肩・首・腰周りをすっきり✨できますからぜひ！

動画を見るときは、ピンク色の↓「マーメイド」をご活用ください😉

さて、今夜5/14（水）21時〜はSaiko先生のWorkshop！

ご予約はこちらよりどうぞ↓

凛WS

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