仰向けもも上げ

朝起きたときや寝る前にもも上げしてみよう！前ももが緊張していたり使う癖があると左図に。右図のように膝90度で付け根の筋肉を使う癖づけを☆

腰から脚の付け根にある腸腰筋という筋肉を上手に使えるようになると、反り腰、腰痛、下腹たるみ軽減が期待できます💪