内もも＋体側のび〜

今日の起きたとき、休憩中、寝る前などに、片膝曲げて片足伸ばし、上体を横へ〜上の肘を遠くへ〜✨

内もも〜腹斜筋(お腹を斜めに走る筋肉)をストレッチでき、腰のゆがみ・腰痛軽減、くびれや肩の左右差軽減におすすめです☆

胸は画像の黒矢印の方向に(やや天井向きに)ツイストすると背骨の関節構造的にスムーズにしなれます✨