前後に均等
- Hiromi
- 10月10日
- 読了時間: 1分
今日は一歩前へ踏み出す「フロントランジ」！【前後に均等】を合言葉に10秒キープ😉
↑【前後に均等】とは、前後の足ゆび・足裏に、均等に体重をかける意識のことです。
左右にグラグラしやすい姿勢ですから、足裏の感覚意識が重要です✊✨
右：OK
親ゆび小ゆびを開いて床を押さえ、後ろ脚は【かかとPush】、恥骨上げで下腹を意識
左：惜しい
足ゆびを開かず、後ろ脚のかかとが床に近い、前足の膝曲げが不十分。
後ろ脚のアキレス腱伸ばしにはなりますが、今回は後ろ足ゆびの付け根を反り、床を押さえる右の形にしたいです。
うまく右図のようにできると、足裏からふくらはぎ、もも裏、お尻に力が入ります✨
後ろ脚の付け根（腸腰筋）のストレッチ、下腹（腹筋下部）の筋トレにもなります。
バランスを崩すと一歩踏みだすステップ反応というのがあるのですが、その機能は加齢で低下していきます。一歩大きく踏み出してもぶれない体幹、姿勢力を作っていきたいですね💪✨
今日もファイト♪
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