反る力と丸める力

今日起きたとき、または寝る前や休憩中に、背骨を反る力、丸める力を入れて、深呼吸〜✨

背骨を反るときには、腕の付け根を外に回す(外旋)と肩甲骨が内側に寄り、反りやすくなります。

丸めるときは、肩甲骨を両側へ引き離すイメージでおへそをのぞいてみましょう★

反復することで、筋肉や靭帯、血管が伸び縮みして柔軟性が高まるため、最低でも３回ファイト〜♪