吸って膨らます

今日は深呼吸しながら「あばらストレッチ」を意識してみましょう😉 伸びている部分を【吸って膨らます】のが合言葉❣️

胸椎（きょうつい…胸の背骨12個）は、あばら骨とくっついていて、可動性が制限された関節＝ちょっと動かしにくい部分です。

そのため、息を吸う時にあばら骨が膨らむのを利用して、胸椎の可動性をたかめたいです✨

上画像の場合、伸びている体側を膨らませるイメージで息を吸って〜吐いて〜..

体勢をキープしたまま深呼吸すると、筋肉がわずかに伸びたり縮んだりして緊張がゆるんでいきます✨

胸椎、喜ばせてみましょう〜〜^ ^