四つ這い手足アップ

今日は起きたとき、または寝る前に「四つ這い手足アップ」を10秒！トライしてみましょう😉✊

合言葉は【体幹の四角形を床と平行】！

うまくできると脇下と支持脚のお尻横にグッと力が入って感じます✨（上画像右の青丸）

＜上画像の左＞

△両肩とお尻の真ん中を結ぶ体幹の面が傾いている

△左の股関節が床に落ちている

△腰がゆがんでいる（過剰な側屈・回旋）

＜上画像の右＞

◎体幹の面が床と平行

◎両肩と両方のお尻真ん中を結ぶ線がほぼ平行

◎腰が体の長軸にまっすぐ

自分の手は、自分の体、体重を支えられますか？

幼少期は活発で自然と手に体重をかける運動を行っている傾向がありますが、大人になると、その機会はかなり減少し、いつのまにか体幹が弱くなります。

結果的に腰、首、肩に負担が慢性的にかかり、気づいたときにはもう関節や腱が不可逆的な変化を起こしている場合もあります。

ほんのちょっとの意識を少しずつでいいんです。

ちょこちょこトレ、楽しんでいきましょう😉

本日10時半〜、そして明日21時〜はMegumiさんの凛Workshop☆

先々月から月１回、特別バージョンWSを開催中で、明日のMegumiさんの回がまさに特別バージョン✨普段のWSよりも運動時間を多めにしているWSです。

「なかなか自分１人ではしっかり運動しない」という生の声から、講師陣で話し合い、試し中の企画です。ぜひお越しくださいね👋

凛WS

Plan only

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そして本日9時半〜は、毎週の最新メニューLIVEです↓こちらは事前予約も着替えも不要、お気軽に好きなときにご覧ください。

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