外ももストレッチ

昨日のひとこと【15サイドランジ】の足元のまま、三角のポーズにトライしてみましょう😉

お尻横〜外もも〜膝の外まで着く大腿筋膜張筋、腸脛靱帯というスジは、骨盤のゆがみ・膝のねじれのある人は硬い傾向があります。

ここが硬いと膝痛を起こしやすいので、ちょこちょことほぐせるといいですね😉

こんな体勢でも外ももを伸ばせますよ★↓