外旋＋小指

布団から起きあがるとき、夜寝る前、休憩中などに【外旋＋小指】を合言葉に、両手で床をPushしてみましょう☆

↑上画像右のイメージで、うつ伏せから両手で床を押し、上体を持ち上げます。

左：△肩があがり、△親指に体重をかけ、△首が縮んでいる

右：◎指をしっかり開き、◎小指側Push、◎肩の付け根を外旋、◎うなじ伸ばしてエロンゲーション

手や肩の使い方、力の入れ方で、肩こり・首こり軽減、脇後ろや首のシワ・二の腕のたるみ予防が期待できます♪

今日も体を喜ばせるひとときを、楽しんでみましょうね😉