屈伸の反復

今日は背骨を丸めたり反ったり、３サイクル反復してみましょう♪

↑上画像について

左：背骨を反る。背筋に力を入れる＝背筋強化。結果的に背骨の前側（腹筋群や背骨前面の関節を包む組織たち）のストレッチにもなる。

右：背骨を丸める。腹筋に力を入れる＝腹筋強化。結果的に背骨の後ろ側（背筋群や背骨背面の関節を包む組織たち）のストレッチになる。

●なぜ背骨の屈伸を反復するといい？

背骨の屈伸を交互に反復することで、腹筋と背筋が交互に縮んだり伸びたりします。

この反復により、

・血管をポンプのように押し流すことができる

・筋肉内の血流が促される

・筋肉の緊張がゆるむ

筋肉は伸び縮みさせることで、緊張がゆるみ、柔軟性も高まります。

具体的にはストレッチのテーマで深掘りしますが、今日は背骨の屈伸反復❣️楽しんでみてくださいね😉