心拍・呼吸数UP！

さて！今日から７月ですね❣️凛は「有酸素運動」をテーマに、また日々のちょこっとした意識をお伝えしていきます😉

今月はじめに強調したい言葉は【心拍・呼吸数UP】💐

↑日常では、速歩＝速歩きが最も取り入れやすく、おすすめです😉

ついでに歩数も稼ぐと、十分な有酸素運動になりますね♪

有酸素運動とは何？という点は、資料説明動画でじっくり説明します✊

↑ほかにも、日常の中では階段や坂道の登り降りで、心拍・呼吸数を上げやすいです♪

これ以外にも、自転車や水泳、ダンス、スポーツでもOK！

自分が日々取り入れやすいものがいいです。

安静時の心拍数・呼吸数よりも「息が弾む」のを目安に。

きつーい運動でなくても、「動き続ける」ことで有酸素運動になります。

精神的な緊張によって心拍・呼吸が速くなるのは除外して、

「身体を動かすこと」による心拍・呼吸数UPです。

「ドキドキ」したり「息が弾む」瞬間があったらLucky♪

心臓や肺のリアクションを楽しく観察してみましょう❣️

※心臓病をお持ちの方や、運動負荷を制限されている方は医師の指示のもと行ってください。

本日10:00〜月に１度のじっくりLIVE配信

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