恥骨を上、膝は後ろ

椅子の背もたれ、壁、洗面所などで手を支えたら、股を前後に開き、恥骨を上へ、膝は後ろへ引いてストレッチしましょう✊

後ろ脚の付け根の腸腰筋という筋肉を伸ばすと、腰痛・股関節痛予防へ✨

身体を引き締めるのが目的の人は意外とストレッチも血流UP→脂肪代謝UPに重要な要素です☆