恥骨上＋もも引き

さぁ！今日は【恥骨を上＋もも引き】を合言葉にストレッチしてみましょう✊

このストレッチによって、歩きやすくなります♪

理由：

太ももを引く可動域（股関節伸展）UP

→歩幅の広がり・歩行スピード・お尻やもも裏、ふくらはぎ、足裏の筋肉の使いやすさ＝推進力に繋がるため。

上画像のピンク矢印：

恥骨を上に引き上げる力＝下腹に力が入る。骨盤後傾する力。

太ももを後ろへ引く力＝お尻下に力が入る。

かかとを押し出す力＝前ももに軽く力が入る。

今日のウォーキング、通勤、スーパーまで歩くとき、長い廊下を歩くときなど、「歩く」運動が自動化されている素晴らしさを感じてみましょう😉✨