指1〜1.5本スキマ

さぁ今日は【足ゆび開き】筋トレを😉

【親ゆび小ゆびガバッ】と開いて床を押さえます。床や椅子に座っていても、立ったままでもOK🙆‍♀️

【指1〜1.5本】のスキマを親ゆび小ゆびの内側に作るくらいを目安に、【手でセッティング】が大事！

裸足で自宅の洗面所、脱衣所などで行うときは、そんなに？！ってくらい、開いて床を押さえます。

理由は、母趾外転筋、小趾外転筋を働きやすくするためです^_^ 詳しくは【足裏・足首の使い方】で解説しています。

さぁ、今日は足ゆび開きの延長で、V字かかと上げ筋トレを、ちょこちょこ😉✊✨

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