斜めPush UP
- Hiromi
- 2月10日
- 読了時間: 2分
特に腕立て伏せが苦手な人へおすすめ。今日は【斜めPush UP】
↑壁や台に手を当てて、脚〜上半身を斜めの状態から手でPushしたり、肘を曲げたりの繰り返し。
このとき、何も意識しないと肩が上がり、腕が内旋し、肩甲骨の固定力不足でとてもやりにくい運動になってしまいます。
そのため意識する合言葉は【根元外旋＋小指側Push】または【脇後ろ＋小指】
まずは空中で力の入れ方を練習したあとに、台所の台や高めの机、カウンターなどで手を置いて行う流れがおすすめ。
「手・手首の使い方」資料説明や下部の動画を見ていただくとわかりやすいので見てみてくださいね🙏
プッシュアップの運動は、肩甲骨および腕の付け根を体幹に固定する筋力強化にとてもよく、体幹筋も地味に鍛えられるとってもおすすめの運動です！床で腕立て伏せができなくても、最低でもこの斜めPush UPはできるようになりたい動きです。姿勢改善、肩こり予防、二の腕引き締めにもいいです！
さて本日9時半〜LIVE配信でも、今週のトレ紹介＆エールを送ります。
ストック動画で飽きてしまわないように、そして最新の声で「これ大事ですよ〜」というものをお届けし続けます。気が向いたときに序盤の数分だけでものぞいてみてくださいね👋↓
