根元から外旋
- Hiromi
- 6月17日
- 読了時間: 1分
さぁ今日は背中・脇後ろを【根元から外旋】で引き締めましょ❣️
↑肘は90°曲げ、腕の付け根を外旋（外に回して）肩甲骨をV字下げ。
棘下筋・小円筋・広背筋という、脇後ろと背中にある筋肉を刺激できます。
この外旋の筋持久力をつけると、日頃から「肩のセッティング」がやりやすくなります😉
巻き肩改善、五十肩予防にもおすすめの運動！
動画の声かけを聞きながら、鎖骨バイクハンドル・うなじ伸ばして・胸張らず〜♪
今日もOne筋トレ、ふぁいと！
動画は「ブラ(下着)からはみだすたるみ」が気になる人へ、他にも３つご紹介です☆
小胸筋を伸ばす使い方にもつながるので、バストのたるみ予防にもGood！😉
ちょこちょこぜひ！
----↓動画は「凛」「凛マスター」限定
