根元から外旋

鏡の前に立ったら【腕の付け根をぐわっと外回し】❣️

↑画像は腕の付け根を外旋する筋肉のイメージです。腕の付け根から肩甲骨に向かって縮むように働くと、肩が後ろへ。

無理に肩を後ろに引くと背骨が反り、胸を張った姿勢になってしまいます。

腕の根元、付け根を外回し。

パッと見ではわからないくらいのわずかな動きでも、付け根の外旋運動はできます。

地味です！地味〜に姿勢を、肩を、整えてみてください♪

何もしていないように見えて、実は姿勢トレしている！！！という瞬間を、地味に、楽しみましょう✊✨

肩の痛み予防だけでなく、肩甲骨の位置が整うと視線が前を向きやすく、自信をなくしているときに肩を整えること、おすすめです✨ストレスをリセット✨

脇の後ろ〜上腕三頭筋も使いやすくなり、背中や二の腕の見た目にもイイ影響がありますよ💪

さて、外旋の意識をやりやすくするには、筋トレ＆ストレッチも☆おすすめはこちら↓

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