根元外旋＋胸反り

さぁ今日は「根元から外旋＋胸を斜め上へPush〜」❣️

今月は「背骨」のテーマです。

胸を反るときは、腕の付け根を"外旋（がいせん）"＝外へ回す動きとセットで行うと、肩甲骨が内側へ寄り、反りやすくなります。胸椎（きょうつい）＝胸の背骨を動かすときは、肩甲骨の動きを伴うため、セットで動かすとおすすめです^ ^

背骨を反る可動域や筋力は、加齢でどんどん衰えていきますから、この動きは習慣にしておきたいですね😉

「背骨の使い方」説明動画はご覧になりましたか？💓

凛有料メンバーさんは、お時間あるときにぜひご覧くださいね♪

今月おすすめ動画リストにあります！