今日は両肘を水平に後ろへ引いてみましょう☆ 息を吐きながら10回〜❣️
腕の【根元から外旋＋小指】を意識して行うと肩の付け根からしっかり引けて、上腕三頭筋という腕の後ろの筋肉を鍛えられます。
肘を引く高さは、肩の高さ（上画像の点線）よりもやや下で引きましょう。
理由：肩甲骨が挙がらないようにするため。いい肩甲骨ポジションで腕を引くクセづけをするため。
凛有料版の方は今月おすすめ動画【膝立ち前〜後ろ】の動画の声かけに合わせてトライしてみてくださいね😉✊〜胸を張らず〜を意識すると腹筋も強化されます♪
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