片足もも引き

さぁ今日は【片足もも引き】をちょこちょこ行いますよ😉✊

上画像の黒矢印は、

・恥骨を上に＝下腹＝腹筋下部

・太もも後ろへ＝お尻下・もも裏＝殿筋下部・ハムストリングス

を示しています。

昨日の「骨盤水平」や、おとといの「根元から外旋、お尻奥」も合わせると、安定感があり、やりやすくなります♪

ぜーんぶ意識するのは難しく感じるかもしれませんが、凛で１年、ちょこちょこ意識するだけでも変化を感じられるはずです♪

その変化を楽しんでいきましょうね〜〜

筋肉は、100歳になっても鍛えられます。

年相応の体の衰えは受け入れつつ、筋力向上をポジティブに楽しみましょ☆