背骨ツイスト

今日は【背骨ツイスト】を合言葉に。

朝起きたとき、夜寝る前に行うなら↓下画像のように。

日中の休憩中や、お昼休憩に行うなら↓下画像のように。

胸を張らずにツイスト。

さらに、左右のお尻、または立っている場合は左右の足裏に均等に体重をかけたまま、左右真ん中の軸上でツイストするイメージで。

腹斜筋の筋トレにもなるし、背骨のゆがみをリセット、セルフ整体になり、腰痛・首痛予防にもGood！エロンゲーションも忘れずに😉

今日も楽しく♪ストレッチ〜