胸椎ツイスト

今日は、朝起きたときor寝る前or休憩中、好きなタイミングで【横向き胸椎ツイスト】にチャレンジしてみましょう😉

横向き寝で、胸の背骨をツイストします。

できるだけ、凛でお伝えしているS字の背骨、骨盤ニュートラルをキープして行うと、あばらと骨盤が雑巾絞りのようにぐわ〜っとねじられます。

きっと、今まで伸びきれていなかったあばらの筋肉たち、滑りきれていなかった肩甲骨が喜ぶことでしょう♪

この動きをはじめて知ったときは「なんだこれ」という感じでした。

でも、真上から自分の姿を見た時に胸を張って全然S字背骨でないことに驚いて。

やり直して、姿勢を意識して行うと、めちゃくちゃあばらが気持ちよかったのを覚えてます。

みなさんもぜひ、そんな「はじめての感覚✨」を楽しんでみてくださいね^ ^

↑凛有料版の方は、今月の動画リストに【40横向き胸椎ツイスト】の動画があります。声かけを聞きながら、NG例なども視覚的に理解しながら、行ってみてくださいね☆