脇下のバー
- Hiromi
- 10月21日
- 読了時間: 1分
さぁ、今日は【脇下のバー】を乗り越える〜♪
↑画像のピンク●＝バー（棒）、高跳びのバーが脇下にあるイメージで胸椎を側屈☆
・腰は立てて
・上の肘は斜め上、下の手先は真下へリーチ（引っ張る）
・伸びる方の脇下は斜め上へPush
胸椎（きょうつい）は肋骨と連動するので、あばらをむにゅ〜っと斜め上へ開く意識がおすすめです。腰の側屈も伴いますが、意識としては、胸椎をメインに。
腹斜筋＝脇腹を強化できます。左右交互にover the bar 10回！
●おすすめの声かけ動画
※以下2つとも立って行なってもOK‼️
2minあったら..
