脇下Push！
- Hiromi
- 2月14日
- 読了時間: 1分
脇下の柔軟性は十分ありますか？★ 今日は【脇下Push】ストレッチ。
上画像のイメージで、両手をクロスして重ね、上に挙げて脇下を斜め上に押し出します。
すると、脇下にある小円筋・大円筋という筋肉が伸び、五十肩など、柔軟性不足・不均衡による肩の痛み予防が期待できます☆
肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉たちも伸ばされるため、肩こりや首こり軽減にもGood。
特に脇後ろにある広背筋のスジの伸び感を引き出したいです。
側屈（横に倒す）角度は30°くらいがおすすめ。ちょうど脇下を伸ばせます。それ以上横へ倒すと、腰周りや腹斜筋が伸びますが、今回のメイン目的は脇下です☆
脇下Push！の微妙な角度調整を楽しんでみてください✨
水色矢印を頼りに、縮む脇腹をもっと寄せながら脇下Pushすると【腹斜筋】の筋トレにもなり、くびれや脇腹の引き締めにもGood♪
今日も楽しく♪過ごせますように🙏✨
