腕引き筋トレ

さぁ！今日は【腕引き筋トレ】にトライ💪✨

腕引きポーズとして今日おすすめなのは↑上画像のように

①立って両手を後ろで組み

②そのまま前屈して

③腕を引いていくポーズ。

もも裏（ハムストリングス）と脇下（前鋸筋）・肩周り（三角筋前部）が伸びます。

肩こり・腰痛予防にGood

五十肩になりやすい人は、このポーズが苦手なことが多いので、ちょこちょこトライして、柔らかくしていきたいですね✊✨今のうちに！

腕が上画像のように引ききれない人も多いです。

そんな方は、↓動画の右のように少し引くだけでもOK。

ポイントは【根元から外旋】！！！

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