腱板ほぐし

今日は腱板ほぐしをやってみましょう！

↑上画像の横に伸びている白い骨が肩甲骨棘という突起です。肩を横になぞって触れられたら、その上にある棘上筋を黒矢印の向きにほぐしてみましょう☆

この筋肉は、ストレッチでは伸ばしにくいので、思い出したときにちょこちょこほぐすとイイです♪

ここが硬いことで五十肩や肩の痛みにつながるケースも多いです。脇を開いて手作業をすることの多い人は特にここをほぐすクセづけを。