腱板ほぐし
- Hiromi
- 2月27日
- 読了時間: 1分
今日は腱板ほぐしを、きづいたらちょこちょこやってみましょう❣️
↑上画像の横に伸びている白い骨が肩甲棘という突起です。肩を横になぞって触れられたら、その下にある棘下筋を黒矢印の向きにほぐしてみましょう☆
この筋肉は、ストレッチでは伸ばしにくいので、思い出したときにちょこちょこほぐすとイイです♪
ここが硬いことで五十肩や肩の痛みにつながるケースも多いです。脇を開いて手作業をすることの多い人は特にここをほぐすクセづけを。
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まさに五十肩真っ只中で腕が上がらなかったのですが、腱板ほぐしと肩のストレッチを行ったら腕を上げられ髪が結べるようになりました。このまま元に戻らないのではと沈んでいた気持ちも前向きになりました。心から感謝です。ありがとうございます。