起き上がり

今日は朝、起きるとき、または寝る前に【背骨１つずつ】ゆっくり起き上がったり、ゆっくり寝ていく動きをトライ💪！

「拮抗力」を意識するとおすすめ。

上画像の水色と青矢印は力の向きです。

水色矢印：手先を遠くへ伸ばし、腕の付け根は外旋、うなじは斜め上へ。

濃い青色：胸の背骨を背中側へPush（特に凛の姿勢の正し方でお伝えしている胸下の背骨を引く）

詳しくは3/21(金)30分LIVE★アーカイブで説明しています。お時間あるときにトライしてみてくださいね😉（動画は有料メンバーのみ閲覧可）

起き上がる腹筋力は、使わないとどんどん衰える部分です。

腰の安定感・体幹の強さは、腰や首の不調だけでなく日々の疲れやすさ改善にも繋がります。

やり方を意識すると、きつそうな筋トレも、意外と楽しいひとときになるかもしれません💓✊