足裏、骨盤、頭
- Hiromi
- 10月31日
- 読了時間: 2分
さぁ今日は【足裏の真上に骨盤、頭】が乗っているか、鏡で横目で見たり、感覚を気にしてみましょう。
↑今日は自分では気づきにくい「スウェイバック」姿勢に気付きやすくするための意識です。
姿勢チェックを受けたことのある人で、スウェイバック姿勢と言われたことがなければ、今回の意識をたまに行う程度でOK。下部の動画も試してみてもいいですが、逆にくの字に姿勢が崩れる可能性もあるので、そこまで入念に行わずにOKです🙆♀️
自分がスウェイバックなのかわからない場合は、ぜひWorkshopまたは「はじめてレッスン」で姿勢チェックを一度受けてみてくださいね🙏
スウェイバックは、最も改善に難渋します。こうしたテキストや動画のやりとりではなく、直接「今いいよ！」と客観的にリアルタイムでフィードバックした方が改善度が高いですからぜひ、レッスンにお越しくださいませ。腰痛予防や膝のつっぱり軽減にもつながります✨
「直立の感覚」が鈍っている可能性があるので、
「直立の感覚」を掴んでいきましょう✊✨
姿勢チェックで「お腹が前」「スウェイバック」と言われたことのある場合は、５度お辞儀をちょこっとでもトライしてみましょう。
極端にスウェイバックの姿勢をとったときの感覚と、ほんの1-2度だけお辞儀したときの感覚の比較をするとおすすめです！
股関節のゆるむ感覚や、膝をゆるめやすい感覚、お腹に自然と力が入る感覚、違いがわかると一歩前進です💪✨
さて、今月の【日常の意識】もナイスファイトです！👏✨
来月から【姿勢の正し方・下腹の使い方】にフォーカスしていきます！
●本日おすすめの動画
４分あったら..
