軸上にツイスト

今日はあばらを背骨の軸上にツイストしてみましょう☆

↑上画像のように、骨盤・あばら・頭が串に刺されているイメージで、真ん中のあばらの楕円を回転させます。

左は軸から外れて惜しい例：腹筋を使わずにできるツイスト。

右は軸上にツイストできているOK例：腹筋に自然と力が入るツイスト。

エロンゲーションも意識すると、より腹斜筋に効き、腰痛予防にもおすすめの動かし方です✨

今日も背骨を喜ばせてみましょう♡