針の糸通し

四つ這いで手首と膝の間に手を通すように遠くへ起き、背中を膨らませてみよう。吐く息ながーく💨

肩からお尻の背中の対角ラインが引っ張られたり、あばら骨、肩甲骨周りが柔軟され、呼吸をしやすくなり、背骨の緊張もほぐれて楽になりますよ👌✨